how it feels..

wondering something can be real,wondering every dreams come true..
every memories reminds me of something untouchable..
every regrets comes with this tears,this tears just explained how hurt it is..
every old message tell me how it worked,at the time..
and every smile you've gave to me just made it's own gallery..
every words you've said just made ir's own books..
and every single time we used to spend is the most wonderful time i've ever thought..
to congratulate you,is the only way to keep in touch with you..
to see your face,is so hard,to make you laugh is really hard.
when the only way to be with you is just to be your bestfriend,or just be your classmate.
to see people replacing you.
to cheer up with someone who you don't really love.
and see someone who you truly love with someone else with his big smile you used to make for him.
and when your love cheer you up,as your bestfriend,only your bestfriend
and chat you just because to ask bout his crush.
and you regret every single words you have said to him.
and when you're trying to be different to him,all you accept is just an ignorant.
how it feels?
to cheer up with someone who used to be your life?whole life.
the one you always crying for,or the one who always make you jealous with little things.
how it feels?
when you're still waiting for him to come to your life again,not as your bestfriend,but as your last man.
and all you have is just 'friend' sign.
how it feels?
when all you can do is just loving someone who you don't really love to. but he is the only one people who make you laugh all day long.
how it feels?
when your friend zone lover have your replace? after you replace him?
how it feels?
i don't know,sometimes all i need ia just being single.
have no one to love,just someone who live far far away from you.
i always wondering how it feels
when you love someone who live far away from you.
and the only time you can see him is just when holiday.
and every boy want to be your boyfriend,and every girl want to be his girlfriend.
and all you and him can answer is,"i'm sorry,i have someone who live far away from me,who always waiting for me to come back."
sounds impossible huh? hahahahha

thinking of you

comparison are easily done once you had a taste of perfection..
like an apple hanging from a tree i pick the ripest one,i still got the seed..
'you said move on where do i go?'
i guess second best is all i will know..
cause when i'm with him i'm thinking of you,thinking of you..
what you would do if you are the one who was spending the night?
oh i wish that i was looking into your eyes..
you're like an indian summer in the middle of winter
like a hard candy with the surprise center
'how do i get better once i've had the best?'
you said there's tons of fish in the water so the water i will test..
he kissed my lips i tasted your mouth
he pulled me in i was disgusting with myself!
'you're the best,and yes i do regret'
'how i could let myself,let you go?'
now,now the lessons learned..
i thought that i was burned
oh i think you should know..

just so you know

someone like you:)

"nevermind i'll find,someone like you.. i wish nothing but the best for you.. don't forget me,i beg,i remember you said sometime it last in love but sometime it hurts instead.."

that song you always sang,that have soooo many meaning for me.
that song you always sang,that never ever ever works for me
that song you always sang,that made me think that you'll find (or you've found) another me..
that song you always sang,that remind me when you was sung like this: "nevermind i'll find someone like AYUUU" that's funny for me
that song you always sang,that made me scared you'll find another me..
that song you always sang,that now being reality,and that's not good for me..
that song you always sang,that you think i've found another you but no!
you'll never be replace.

imagine how it feels..

tahukah kamu,apa rasanya dijunjung tinggi,lalu dihempaskan ke tanah seketika?
tahukah kamu,apa rasanya dikhianati secara langsung?
tahukah kamu,apa rasanya dibuai dengan kebohongan?
tak ada yg bisa mendeskripsikan rasanya.
tahukah kamu apa rasanya berkorban demi dikhianati?
tahukah kamu apa rasanya tersenyum untuk dikhianati?
atau bahkan,tahukah kamu rasanya dikhianati?
tak ada kata yang sanggup menunjukkan rasanya.
rasanya sangat lucu ketika kita tertawa dengan orang yang jelas sangat mengkhianati kita
apa kau bahagia mengkhianati orang yang tulus menyayangimu?
menyembunyikan kelemahan yang seharusnya ditunjukkan
berbahagia sedangkan hati tercabik-cabik
tak ada kata yang sanggup menjelaskan bagaimana hati ini tercabik dalam
aku benci mengakui bahwa aku mencintai seorang pengkhianat

test!

hey,just trying my blogger app here. now i'm studying IT lessons.i'm super boring!!!

Memilih makanan dan minuman yang sehat (buat tugas penjas) uhuuy

MEMILIH MAKANAN

Makanan merupakan salah satu sumber energi bagi manusia yang hidup di bumi. Ada banyak fungsi makanan bagi tubuh kita diantaranya sebagai sumber vitamin, energi dan untuk pertumbuhan. Meski demikian tidak semua makanan mengandung zat makanan yang diperlukan oleh tubuh. Bahkan ada makanan yang tidak sesuai dengan tubuh kita dan malah zat yang terkandung makanan tersebut dapat mengakibatkan rusaknya sel-sel dalam tubuh kita. Maka dari itu kita dituntut untuk lebih cermat dan teliti lagi dalam memilih makanan yang sesuai dengan kita. Biasanya orang yang beranggapan bahwa makanan yang sehat pasti tidak enak rasanya. Memang, hal tersebut bisa terjadi namun jika kita dapat memilih makanan dengan benar,maka kita akan menemui makanan yang tentunya sehat sekaligus terasa enak kita rasakan. Berikut tips dari bagian dapur RSI Sultan Agung Semarang mengenai memilih makanan yang sehat sekaligus terasa lezat saat kita konsumsi.

No	Tips makanan yang sehat
1	Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
2	Konsumsi padi-padian penuh buah dan sayuran
3	Atur berat badan seimbang
4	Makan dalam ukuran yang layak
5	Makan secara teratur
6	Kurangi, bukan membetasi porsi makan
7	Seimbangkan pilihan makanan anda setiap saat
8	Mengetahui kesulitan program diet anda
9	Buat perubahan secara bertahap

Selain itu, dalam memilih makanan yang sehat bagi tubuh kita ada beberapa hal yang harus kita ketahui diantaranya makanan tersebut tidak mengandung bahan pengawet, makanan yang tidak mengandung bahan pengawet juga harus bebas dari kandungan zat yang memicu kanker. Selain iitu awasi juga tanggal kadaluwarsa yang biasanya tertera dalam kemasan makanan tersebut. Jika sudah lewat dari tanggal kadaluwarsa, biasanya makanan tersebut sudah kotor dan sudah tidak mengandung gizi yang diperlukan bagi tubuh.

Zat gizi yang terkandung dalam makanan memang tidak sempurna, maksudnya ada jenis makanan yang tidak mengandung zat gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka dari itu kita juga harus melengkapi zat gizi tersebut dari jenis makanan yang lain. Keterangan tadi juga berarti ada saling ketergantungan antara zat gizi. Misal,zat mangan (Mn) didalam tubuh kurang, maka vitamin A juga tidak dapat dimanfaatkan secara optimal. Vitamin dalam makanan juga harus diengkapi dengan pemenuhan kebutuhan energi. Pemenuhan kebutuhan energi tersebut dapat dilengkapi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein,karbohidrat dan lemak.

Lemak yang terkandung dalam makanan juga harus kita perhatikan, lemak yang aman dikonsumsi oleh manusia berasal dari makanan seperti kacang dsb. Lemak yang sehat akan sangat berguna bagi penyerapan vitamin-vitamin A,D,E,dan K. Vitamian A misalnya, vitamin yang berasal dari zat besi Semua Kebutuhan akan konsumsi makanan yang sesuai berkisar antara 15-25 % dari kebutuhan energi. Dalam mengkonsumsi jenis makanan juga harus disesuaikan dengan waktu kita mengkonsumsi. Hal-hal seperti jangan terlambat untuk sarapan pagi juga harus selalu diperhatikan. Makan pagi memang sangat bermanfaat bagi setiap orang. Baik dewasa maupun anak kecil,karena dengan makan pagi kita dapat mempertahankan daya tahan saat bekerja dan meningkatkan produktifitas kerja.

Makanan yang kita konsumsi juga harus diimbangi dengan konsumsi air. Karena air di dalam tubuh kita sangat berguna untuk melancarkan transportasi zat gizi dalam tubuh kita, air juga berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan dan garam mineral dalam tubuh, pengaturan suhu tubuh juga memerlukan air, sehingga semakin banyak air yang kita konsumsi maka kestabilan suhu tubuh kita akan terjaga dengan baik.

MEMILIH MINUMAN

AIR Air adalah pilihan ideal untuk menghilangkan rasa haus, karena tidak jadi menggemukkan, selain itu, air juga mengandung fluoride yang dapat mencegah terjadinya kerusakan gigi serta tulang rapuh. AIR MINERAL Di pasaran kita mudah mendapatkan air mineral, memang terasa sangat praktis membeli air mineral bila sedang melakukan perjalanan, daripada harus membawa botol air minum dari rumah. Karena air ini tidak menggemukkan, maka air ini sehat untuk diminum. Tapi kita juga mesti hati-hati terhadap air mineral yang beredar sekarang karena banyak yang belum memiliki izin sehingga kehegienistasnya meragukan. Adapun perbedaan rasa pada air ini dikarenakan adanya perbedaan kandungan mineral pada air tersebut. TEH dan KOPI Kedua minuman ini tidak mengandung gizi yang dibutuhkan tubuh sehingga tidak menggemukkan. Tapi keduanya mengandung kafein, yang dapat merangsangkan sistem syaraf dan bisa mengakibatkan sulit tidur pada sebagian orang. Batas kadar kafein yang aman setiap harinya adalah 250 mg jika kadar kafein yang masuk ke dalam tubuh melebihi 550 mg setiap harinya, maka dapat mempertinggi resiko keguguran, atau bayi lahir prematur. SUSU Susu yang beredar biasanya adalah susu sapi dimana bayi yang berusia kurang dari enam bulan, susu ini dianggap kurang memenuhi syarat. Akan tetapi bagi anak-anak yang sudah lebih besar, susu sapi memberikan gizi yang memadai, mulai dari riboflavin, salah satu rangkaian B complex hingga kalsium dan profetin. Unsur dalam susu yang kurang mencukupi adalah zat besi, vitamin C dan vitamin B1. Susu skim atau buttermilk baik dikomsumsi bagi mereka yang ingin mengurangi kadar lemak dalam susu. Dan penelitian juga telah menunjukkan bahwa baik susu full cream ataupun skim dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan tetap mempertahankan kesehatan dan vitalitas tubuh. SOFT DRINKSoft drink dibuat dengan menambahkan banyak gula, karbon dioksida, zat pewarna dan esens pada air. Setiap kaleng soft drink memberi sekitar 11 sampai 12 gula kotak. Sedangkan minuman cola yang juga tergolong soft drink, terdapat tambahan kafein dan fosfor. Pemanis buatan yang terkandung di dalamnya memang masih dalam jumlah batas aman, akan tetapi sama sekali tak bermanfaat bagi tubuh. Minuman jenis ini bukanlah pilihan yang terbaik karena tidak ada keuntungan yang dapat diperoleh dari minuman ini. SARI BUAH Cara yang lebih baik untuk mendapatkan tambahan vitamin C ataupun vitamin lainnya, adalah dengan meminum sari buah asli, disamping itu sebagian besar buah-buahan juga mengandung karotin yang kemudian diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, vitamin B serta mineral. Kelemahan jika kita mengkonsumsi semua buah dalam bentuk minuman, maka kita akan kehilangan serat yang bisa diperoleh jika kita memakannya langsung atau masih dalam wujud buah aslinya. MINUMAN BERALKOHOL Orang yang gemar minuman beralkohol seperti anggur maupun bir, hendaknya berhati-hati. Terutama bagi wanita, minuman beralkohol dapat mengakibatkan keguguran, gangguan dalam kesuburan dan kelahiran prematur. Selain membuat kecanduan mengkonsumsi minunam beralkohol secara terus menerus dalam jangka panjang akan merusak sistem tubuh kita. Fungsi otak dan sistem saraf akan rusak secara permanen. Hati yang merupakan organ yang berfungsi memecahkan dan mengeluarkan alkohol dari darah akan mengalami peradangan (hepatitis), sirosis dan kanker hati. Konsumsi alkohol secara terus menerus dapat menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gagal jantung dan stroke. Jumlah alkohol yang berlebihan akan mengiritasi lambung sehingga timbul gastritis. Alkohol mengandung efek diuretik (meningkatkan jumlah urin), sehingga jika berlebihan akan menimbulkan kerusakan ginjal. Alkohol dapat meningkatkan gairah seksual, namun, bila berlebihan malah dapat menimbulkan impotensi. Alkohol menimbulkan warna kemerahan pada wajah (flushing), yang akan menetap pada pecandu berat.

buat anak kel. 2,grab yaaaooo ._.

ow yeah,yang memlih minuman sumbernya disini kalo yang makanan, dari sini

jangan lupa di copeeeehh!!-,-

eNBieF

Halo,hari ini aku ingin menceritakan tentang teman2 sepermainanku yang kami kasih nama NBF kepanjangannya? apa yaaaa? tanya aja sendiri sm anak NBF :p hmhmhm,kami terdiri dari 10 orang.banyak ya? emang :p hmhmhmhhmhm,mau tau siap2 aja? ini dia anggotanya:

1. Alysha Milano Wijaya (alysha/ica)

2. Andi Fathur Rahman (fathur)

3. Aprilina Mora Ardani (mora)

4. Ayu Husna Rizki (ayu)

5. Cindy Claudia Nasyella (cindy/gembul)

6. Febiola Citra (Ola)

7. Muhammad Fajar Orin Maulana (orin/oo)

8. Muhammad Prayogi Sudarmanto (ogik)

9. Khairul Rajebby (raju)

10. Raja Ibnu Faderi (raja)

Banyak ya, aku aja capek ngetiknya -_- ah sudahlah,gapenting hoho. Nah,kami udh jalan 8 bulan looohhhh tapi temenannya udh dari kelas 7 smp :D gapenting jg ya umurnya,yg pnting persahabatannya hohohohohohohohohoo ._. naahh

hh ini dia foto2 anak NBF :D

kalo mau tau tntng anak2 NBF,klik aja namanya,udh di link ke twitter mereka masing2,follow ya kawanss! :D

oiya,buat orang2 yang tau NBF,dan bilang mereka sombong,itu salah!!! kami gak sombong woi,jujur nih ._. heleh,you don't know us so well,so don't judge us! kalo mau tau kami,kenalan ajahh sama kamiiiiii kami baik hati,tidak sombong,rajin menabung untuk amsa depan yang cerah,dan mencari ilmu untuk ke depan agar kami menajdi orang sukses (?) ow yeah,kami tidak prnh cari lawan tapi lawan datang surang,kami tidak menghina tapi selalu dihina (?) =))))

sekian :D

NBF's,

@ayhusnaR